Топ-5 советов по уходу за кожей для молодого сияния
Зимние средства для ухода за кожей
Уход за кожей включает в себя не только использование определенных средств, которые способствуют решению ваших проблем, но и здоровый образ жизни.
Рассмотрим 5 советов по уходу за кожей для молодого сияния в зимний период времени:
1.Легкое очищение: Чтобы создать чистый холст без высыпаний, начните свой уход с умеренного, не сушащего кожу очищающего средства, которое удаляет загрязнения, не удаляя жизненно важные масла. Ищите очищающие средства, содержащие витамин B3 в форме ниацинамида.
Такие средства также способствуют коррекции пигментации, лечению темных пятен и акне, а также снижению синтеза меланина. Используйте теплую, а не горячую воду, чтобы кожа не болела, не стягивалась и не шелушилась.
Увлажнение крайне важно: Выпивайте восемь стаканов воды в день, чтобы поддерживать внутреннюю гидратацию. Регулярно делая это, вы сможете восстановить силы.
2. Наносите увлажняющий крем без масел: Используйте увлажняющий крем без масел, обогащенный компонентами, которые, как было клинически доказано, питают и увлажняют кожу в холодные месяцы.
Ищите формулы, которые обеспечивают несколько преимуществ для сияющей кожи. Выбирайте увлажняющие средства с экстрактом сливы Какаду, который является важнейшим источником витамина С и улучшает естественное сияние кожи.
3. Защита с помощью солнцезащитного крема: Даже зимой необходимо защищать кожу от вредного ультрафиолетового излучения. Ультрафиолетовые лучи (UV) все еще присутствуют и могут нанести вред даже в холодную погоду. Обязательно наносите нежирный солнцезащитный крем с соответствующим фактором защиты от солнца (SPF). Это профилактическое средство предотвращает долгосрочные повреждения кожи, такие как морщины, солнечные пятна и преждевременное старение. Он также помогает избежать солнечных ожогов.
4. Помните о важных питательных веществах: Чтобы оставаться в тепле и получать необходимые зимой питательные вещества, такие как витамин С (содержится в цитрусовых фруктах и овощах, таких как апельсины, крыжовник, лимоны, сладкие лаймы, киви, капсикум, миндальное молоко, рисовое молоко и злаки), витамин D (содержится в апельсиновом соке, миндальном молоке, рисовом молоке и злаках), витамин Е (содержится в миндале, смоле и грецких орехах) и омега-3 жирные кислоты (содержатся в льняном семени, семенах чиа и орехах); необходимо всегда включать в свой ежедневный рацион разнообразные продукты.
5. Антиоксидантный пищевой план: Овощи и фрукты поддерживают здоровую иммунную систему. Поэтому выбирайте сезонные фрукты и овощи, такие как яблоки, виноград, брокколи, ростки, морковь, картофель, цветная капуста, финики, овес, базилик, имбирь, цельнозерновые крупы и бобовые и т. д., исходя из того, что доступно на рынке для употребления. Следите за тем, чтобы в ваш ежедневный рацион входил минимум один фрукт или овощ.
Ежедневно уделяйте тридцать минут йоге, ходьбе, занятиям в тренажерном зале, плаванию или другим видам физической активности, чтобы ваше тело и кожа оставались здоровыми и счастливыми в течение всей зимы. Даже зимой вы можете оставаться здоровыми, придерживаясь здорового питания и выпивая достаточное количество воды.
Даже если зимой многие любят тяжелые, сытные блюда и продукты с высокой степенью обработки, растительная диета помогает поддерживать стабильный уровень энергии, предотвращает желудочно-кишечные расстройства и стабилизирует микробиоту нашего кишечника.
Зерновые, фрукты, овощи и чечевица удовлетворяют наши потребности в белке, витаминах и клетчатке, а также укрепляют иммунитет. Кроме того, в богатых питательными веществами добавках отсутствуют консерванты и искусственные вещества.
