Техническая шея
Как избавиться от морщин на шее из-за технического прогресса?
Техническая шея, или шейный кифоз - это состояние, вызванное постоянным наклоном головы вниз, чтобы посмотреть на ноутбук, мобильный телефон или планшет. Чем чаще вы смотрите вниз, тем больше мышц шеи приходится задействовать, чтобы удержать голову в поднятом положении. Мы все делаем это каждый день в течение нескольких часов.
Наклоны головы создают избыточное давление на кости и мышцы. Переутомление мышц шеи может привести к скованности в плечах, сильным головным болям, напряжению в шее, болям в спине и даже к повреждению позвоночника.
Можно ли с этим бороться?
Да. Хорошая новость заключается в том, что вы можете активно бороться со своей техничной шеей. Это предотвратит дискомфорт и появление морщин на шее - оба эти явления являются последствиями зависимости от телефона. Ниже мы расскажем о некоторых проверенных методах, которые помогут расслабить вашу изможденную шею и вернуть ей красоту и молодость.
Как избавиться от "технической шеи"?
Следующие советы по избавлению от техногенной шеи просты и улучшат ваше общее самочувствие.
Расположите экран повыше
Поначалу это может показаться странным, но изменение того, как вы держите телефон, может значительно помочь вашей шее.
Поднесите экран на уровень глаз, чтобы сохранить нейтральное положение позвоночника. Если вы работаете на ноутбуке, купите другой монитор, высоту которого можно регулировать. Вы также можете использовать держатель, который приподнимет ноутбук, чтобы вам не приходилось сутулиться.
Сидите правильно
"Сиди прямо", - говорили вам в детстве. Но это не всегда лучший совет. Если вам приходится работать за компьютером по восемь и более часов каждый день, вам следует немного откинуться назад и упереться затылком в подголовник. Это может потребовать инвестиций в хорошее кресло, но это очень полезно для вашей шеи, общей осанки и предотвращает проблемы с шеей, спиной, плечами и головой.
Исправьте осанку
Да, ваша мама была права. Сутулое тело не только выглядит не слишком привлекательно, но и способствует возникновению различных мышечных проблем и растяжению позвоночника.
Посмотрите на свой профиль в зеркале. Вы должны быть в состоянии провести вертикальную линию от уха до плеча. Если это не так, активно старайтесь исправить осанку и правильно выровнять шею.
Вставайте и двигайтесь
Сидячая работа очень негативно сказывается на вашем теле, и не только на шее. Старайтесь делать перерывы как можно чаще. Это не значит, что нужно сидеть в кресле и листать соц.сети. Вставайте и двигайтесь. Сходите в туалет. Сходите на кухню. Выпейте стакан воды. Скажите "привет" коллеге. Просто встаньте и начните ходить. Это заставит вашу кровь циркулировать и по-другому расположит шею.
Если вам трудно вспомнить, что нужно встать и сделать перерыв, установите напоминания или используйте липкую записку с надписью: "Встать!".
Упражнения
Хотя вставание, чтобы немного пройтись, сделает вашу шею благодарной, есть кое-что еще лучше: регулярно занимайтесь спортом.
Аэробные упражнения - бег трусцой, ходьба, плавание, езда на велосипеде или эллиптический тренажер - снимают напряжение в шее, особенно если вы занимаетесь каждый день в течение 20 минут. Они насыщают кислородом кровь в уставших мышцах и помогают бороться с воспалением.
Йога также творит чудеса с шеей. Поза "собака лицом вниз" и другие подобные упражнения особенно помогают растянуть область шеи.
Растягивайте мышцы
Одним из долгосрочных последствий техник шеи является мышечный дисбаланс. Чтобы предотвратить это, растягивайте шею, грудь и верхнюю часть спины. Это также укрепит мышцы этих зон и минимизирует нагрузку на шейный отдел позвоночника. Вы можете делать это во время перерывов на работе.
Как избавиться от морщин на шее?
Следующие советы помогут вам уменьшить количество морщин и сохранить гладкую кожу шеи.
Улучшите позу во время сна
Ваша поза важна и во время сна. Врачи утверждают, что сон на спине - лучшее положение для уменьшения морщин на шее и сохранения молодости кожи шеи и лица. Поролоновый матрас и шелковая наволочка также помогут уменьшить трение, образующее морщины, и свести к минимуму появление морщин на шее.
Отшелушивание
Морщины образуются отчасти из-за замедленного обновления клеток кожи и скопления на ней мертвых клеток. Многие женщины отшелушивают кожу лица, чтобы удалить мертвые клетки и ускорить процесс обновления клеток. Отшелушивание также может принести пользу коже шеи. Используйте мягкие отшелушивающие средства, потому что кожа на шее тоньше, чем на лице. Проводите отшелушивание раз в неделю.
Используйте увлажняющие средства и сыворотки для шеи
Вы можете улучшить внешний вид кожи шеи и уменьшить морщины на шее, используя соответствующие кремы и сыворотки. Обратите внимание на средства с увлажняющими и антивозрастными ингредиентами, такими как ретинол, витамин С, пептиды, керамиды, гиалуроновая кислота, глицерин и масло ши.
Пейте достаточно воды
Обезвоженная кожа выглядит тусклой и старой. Это касается и кожи шеи.
Сотрите морщины с помощью косметических процедур
Морщины, которые являются прямым следствием техник шеи, можно устранить с помощью Sculptra, Ботокса и/или Vivace.
Sculptra - это инъекционный препарат, который стимулирует организм к восстановлению собственного коллагена. Он вводится серией из трех процедур, которые обычно проводятся в течение шести месяцев.
Ботокс - самый известный нейротоксин, который предотвращает движение мышц и образование складок. Для лечения техник шеи нейротоксин разводят и вводят поверхностно вокруг мелких морщин, чтобы разгладить кожу.
Еще один отличный способ подтянуть дряблую кожу на шее - использование радиочастотного аппарата для микронидлинга Vivace. Этот современный аппарат для шлифовки кожи может применяться для всех типов кожи и практически безболезнен. Эта процедура поможет уменьшить и разгладить технические морщины на шее, стирая следы тяжелой работы.
Техническая шея - это новое медицинское заболевание, появившееся вместе с увлечением мобильными телефонами. Оно часто сопровождается болью и дискомфортом в области шеи, а также морщинами на шее. К счастью, существует множество способов борьбы с этой проблемой.
