Лимфодренажный массаж
Что нужно знать
В этой статье рассказывается о том, как работает лимфодренажный массаж и какую пользу можно ожидать от этой терапии.
Лимфатическая система - важная часть кровеносной и иммунной систем, она выводит лишнюю жидкость из тканей, фильтрует отходы и токсины из организма, а также удерживает инфекции на расстоянии. Когда лимфатическая система дает сбой из-за болезни или лечения, лимфодренажный массаж - эффективный способ восстановить ее работу и облегчить неприятные симптомы.
Что такое лимфодренажный массаж?
Лимфодренажный массаж - это специализированная форма массажной терапии, включающая мягкие движения и легкое давление для улучшения лимфотока и облегчения симптомов задержки жидкости.
Когда сердце перекачивает кровь, чтобы доставить кислород и питательные вещества к тканям и органам, часть жидкости из кровотока просачивается в ткани. Эта жидкость называется лимфой. Задача лимфатической системы - возвращать лимфу в кровоток, фильтруя потенциальные патогены через лимфатические узлы, прежде чем они попадут в кровь.
Лимфодренажный массаж рекомендуется для лечения лимфедемы (отека тканей из-за скопления лимфы), но он также набирает популярность в качестве оздоровительной и омолаживающей процедуры для кожи.
Виды лимфодренажного массажа
Существует два основных вида лимфодренажного массажа:
- Ручной лимфодренаж (MLD)
Ручной лимфодренаж - это профессиональный массаж, выполняемый обученными специалистами. Массажисты обычно используют следующие техники:
Воддер - этот метод был назван в честь доктора Воддера, который изучал опухшие лимфатические узлы и разработал технику ручного лимфодренажа. Он предполагает массаж пациента с использованием четырех основных движений: выметающих движений, неподвижных кругов, нагнетающих движений и вращательных движений.
Фолди - эта техника является продолжением метода Воддера. Она предполагает чередование массажа пациента с моментами релаксации, включая глубокое дыхание.
Касли-Смит - в этой технике терапевт использует в основном боковые стороны и ладони рук, массируя пациента медленными, повторяющимися, круговыми движениями. Метод часто включает в себя компрессионное бинтование как часть протокола лечения.
Ледук - предполагает медленные круговые движения в одном направлении для улучшения лимфотока. Эта техника часто сочетает лимфодренаж с другими элементами массажа, такими как глубокий массаж тканей и миофасциальный релиз.
Ручной лимфодренажный массаж обычно длится 30-60 минут.
- Простой лимфатический дренаж (SLD)
Простой лимфодренажный массаж - это метод самомассажа, который терапевты иногда назначают пациентам для выполнения в домашних условиях. Пациенты учатся, какие зоны массировать и с какой силой надавливать. Он не такой тщательный, как MLD, и предполагает упрощенные движения руками. Пациенты растирают только те участки, которые не опухли, освобождая пространство для оттока лимфы из опухшей области.
Домашний лимфодренаж обычно занимает около 10-20 минут.
Преимущества лимфодренажного массажа
Ученые все еще изучают эффекты лимфодренажного массажа. Клинический опыт показывает, что он дает следующие преимущества.
Помогает облегчить симптомы некоторых медицинских заболеваний
Дренажный массаж часто используется для лечения пациентов с лимфедемой. Это состояние характеризуется отеком рук и ног вследствие лечения рака, хирургического вмешательства, генетических нарушений, инфекций и травм. Массаж также может помочь снять отеки, боль и скованность у пациентов с ревматоидным артритом, фибромиалгией, липедемой и хронической венозной недостаточностью.
Улучшает кровообращение
Лимфодренажный массаж косвенно улучшает кровообращение, выводя из тканей токсины и отработанные продукты, а также уменьшая отеки, которые могут ограничивать кровоток.
Усиливает релаксацию и снимает стресс
Лимфодренаж предполагает мягкие, ритмичные движения вблизи поверхности кожи, которые снимают мышечное напряжение и способствуют успокоению. Исследования также показывают, что массаж стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая уменьшает стресс и напряжение и помогает пациентам расслабиться.
Стимулирует иммунную систему
Лимфодренажный массаж направляет заблокированную лимфу к здоровым лимфатическим узлам, помогая отфильтровать токсины, отходы и патогенные микроорганизмы. Устранение вредных веществ может снизить риск инфекций и заболеваний, улучшая иммунную функцию.
Может помочь при заболеваниях кожи
Застой лимфы вокруг и над шеей, содержащей токсины, мусор и воспалительные клетки, часто является причиной таких кожных заболеваний, как акне, отеки, экзема и псориаз. Лимфодренажный массаж перемещает лимфу и воспалительные клетки вниз, под шею, очищая проблемную кожу лица.
Помогает омолодить кожу
Удаление лишней жидкости с помощью лимфодренажного массажа лица может помочь уменьшить отеки, подтянуть кожу и временно омолодить лицо.
Может улучшить состояние целлюлита
Уменьшая задержку жидкости и отеки, лимфодренажный массаж уменьшает количество жидкости, давящей на волокна под кожей. Это может помочь улучшить внешний вид целлюлита.
Как узнать, нужен ли мне лимфодренаж?
Лимфодренаж может быть полезен, если вы заметили следующие симптомы:
- Отек рук и ног
- Опухшие лимфатические узлы
- Тугоподвижность суставов
- Боль в мышцах
- Депрессия
- Постоянная усталость
- Вздутие живота
- Проблемы с пищеварением
- Запоры
- Туман в голове
- Тусклая, сухая или зудящая кожа
- Аллергия
Некоторые из этих симптомов могут быть признаками более серьезных заболеваний, поэтому перед назначением лимфодренажного массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как подготовиться к лимфодренажному массажу?
Следующие советы помогут вам подготовиться к лимфодренажному массажу и снизить риск возникновения побочных эффектов.
- Пейте много воды до (и после) массажа, чтобы стимулировать лимфоток.
- Перед процедурой съешьте легкую пищу.
- Не принимайте ибупрофен и другие препараты для разжижения крови за неделю до массажа, чтобы снизить риск появления синяков.
- Носите свободную, удобную одежду, чтобы уменьшить дискомфорт и не препятствовать естественному лимфотоку.
Что ожидать во время лимфодренажного массажа?
Пациенты обычно лежат на спине. Если у них лимфедема в области головы и шеи, они сидят. Массаж начинается с глубоких дыхательных упражнений, чтобы подготовить лимфатические сосуды и лимфатические узлы к массажу.
Сначала массажист массирует лимфатические узлы и участки, которые не опухли, чтобы создать пространство для оттока лимфы. При этом используются легкие движения, поскольку лимфатические сосуды находятся близко к поверхности кожи.
Затем терапевт переходит к заблокированным лимфатическим узлам, растягивая кожу в направлении здоровых лимфатических узлов и к сердцу.
Если пациенту требуется терапия всего тела, терапевт обычно начинает с задней части ног и продвигается вверх по спине. Затем переходят к передней части тела, заканчивая шеей и лицом. Пациенты также могут проходить частичные процедуры.
Холистические эстетисты используют лимфодренаж как часть комплексной процедуры для лица, чтобы стимулировать приток питательных веществ, удалить отходы метаболизма и очистить кожу.
Что происходит с вашим телом после лимфатического дренажа?
Непосредственным эффектом лимфатического дренажа является расслабленное состояние и ощущение легкости. Некоторые пациенты отмечают, что чувствуют себя энергичными, а некоторые лучше спят.
Хотя лимфодренажные массажисты используют легкое давление, пациенты могут испытывать болезненность в течение нескольких дней. Дополнительным положительным побочным эффектом является увеличение подвижности мышц и суставов.
Через некоторое время многие пациенты отмечают уменьшение отеков и других неприятных симптомов (головной боли, усталости и т. д.).
Есть ли побочные эффекты у лимфодренажного массажа?
Лимфодренажный массаж - это мягкая и в целом безопасная процедура. Однако из-за его детоксикационных свойств пациенты могут испытывать следующие симптомы:
- Учащенное мочеиспускание
- Тошнота
- Диарея
- Усталость
- Головокружение
- Головная боль
Когда следует обратиться к врачу?
Обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете сильную усталость, боль или если отек усиливается. Также обратитесь к врачу, если у вас лимфедема и вы не видите улучшения состояния после серии сеансов лимфодренажа.
Когда не следует делать лимфодренажный массаж?
Хотя лимфодренаж является безопасной процедурой, некоторые состояния здоровья не позволяют пациентам проходить лечение. К ним относятся:
- Активные инфекции
- Сердечные заболевания
- Свертываемость крови
- Почечные заболевания
- Высокое кровяное давление
- Хроническое воспаление
- Беременность
Лимфодренажный массаж - это мягкая мануальная терапия, которая может улучшить различные медицинские и кожные состояния. Это процедура с низким уровнем риска, но для достижения оптимальных результатов необходимо обратиться к квалифицированному и опытному терапевту.
