Как сохранить молодость надолго
Топ-10 эффективных советов по борьбе со старением
В данной статье рассмотрим какие конкретные шаги мы можем предпринять, чтобы сохранить сияние молодости надолго
Каждая из нас хотела бы выглядеть молодой и красивой как можно дольше. К сожалению, старение кожи - это естественный и неостановимый процесс. Тем не менее, существуют методы, позволяющие замедлить этот процесс.
Для сохранения здоровья и молодости кожи невероятно полезно глубокое очищение с помощью специализированных инструментов, таких как звуковые щетки для лица. Однако средства по уходу за кожей и косметические приспособления - это лишь один из аспектов ухода за зрелой кожей. По-настоящему важен комплексный подход к уходу за кожей.
- Поймите свою кожу
Путешествие к нестареющей коже начинается с простого, но очень важного шага - узнать себя! Хотя нам кажется, что мы хорошо знаем свою кожу, очень важно по-настоящему понять ее уникальные особенности и предпочтения. Замечали ли вы, как ваша кожа реагирует на различные косметические средства? Наша кожа может иметь различные характеристики - сухая, жирная, комбинированная, чувствительная, сосудистая, склонная к несовершенствам, обезвоженная, атопичная или сочетающая в себе несколько из этих характеристик. И она не просто статична - она может меняться в зависимости от множества факторов, таких как стресс, состояние здоровья и даже продукты, которые мы используем. Поэтому наблюдение и понимание состояния кожи - это ключ к тому, чтобы обеспечить ее питанием, которого она так жаждет. Избегая распространенных ошибок в уходе за кожей и подбирая уход в соответствии с ее потребностями, вы сможете обеспечить сияющий цвет лица, который не подвластен времени.
- Ежедневное очищение
Каждый день наша кожа подвергается воздействию загрязнений, пыли и других вредных веществ, которые могут негативно повлиять на ее состояние, поэтому нет ничего важнее, чем правильное очищение кожи утром и вечером. Удаление накопившихся загрязнений не только сохранит свежесть и здоровый вид кожи, но и позволит активным ингредиентам косметики лучше впитываться. Выберите мягкий гель для очищения лица, подходящий для вашей кожи. Не мойте лицо обычным мылом и избегайте косметики со спиртом. Такие действия могут привести к сухости кожи, а значит, усилить появление морщин.
- Использование солнцезащитных средств
Воздействие солнца - главный виновник старения кожи и развития досадных изменений пигментации. Поэтому, если ваша цель - продлить молодость кожи, крем с SPF должен стать вашим союзником в ежедневном уходе за кожей. Но не всякий солнцезащитный крем подойдет: выбирайте средство с широким спектром действия, чтобы эффективно бороться как с UVA, так и с UVB-лучами. Если для зимних месяцев может быть достаточно SPF 30, то с наступлением весны, лета и осени повышайте уровень защиты до SPF 50+. И давайте не будем забывать о важности аксессуаров! Наденьте шляпу, чтобы защитить кожу головы, и солнцезащитные очки, чтобы защитить чувствительную кожу вокруг глаз.
- Увлажнение кожи лица
Увлажнение кожи - это ключ к сохранению молодости кожи. С возрастом кожа теряет влагу, что может привести к сухости и появлению мелких морщин. Вы можете предотвратить это, включив в свой ежедневный уход за кожей средства с увлажняющими ингредиентами, такими как гиалуроновая кислота, керамиды или растительные экстракты. Просто наносите увлажняющий крем каждое утро и вечер на свежеочищенную сухую кожу мягкими движениями вверх, чтобы он полностью впитался. И не забудьте уделить немного внимания своему декольте.
- Тонизирование и отшелушивание
При уходе за кожей нельзя пропускать два важных этапа. После каждой чистки лица необходимо использовать тоник, подобранный для вашего типа кожи. Он поможет вашей коже восстановить естественный баланс, а также позволит косметике лучше впитываться. Также не забывайте отшелушивать омертвевшую кожу один или два раза в неделю (в зависимости от ваших потребностей). Отшелушивание с помощью скрабов, кислот или специальных приборов улучшит текстуру вашей кожи, уменьшит видимость пор и будет стимулировать естественную регенерацию кожи, активизируя процессы обновления клеток, что особенно важно для антивозрастного ухода.
- Массаж лица
Массаж определенно может омолодить вашу внешность благодаря улучшению кровообращения. Это, в свою очередь, стимулирует выработку коллагена, а также расслабляет мышцы, в результате чего кожа выглядит более подтянутой и молодой. Начните массаж лица с нанесения масла или крема на кончики пальцев. Восходящими движениями нежно массируйте лоб, виски, щеки, линию челюсти и шею в течение нескольких минут. Для достижения наилучших результатов повторяйте массаж ежедневно.
- Здоровый образ жизни
Заботиться о себе со стороны недостаточно. Нужно помнить, что многие процессы происходят там, где мы этого не видим. Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных факторов, таких как алкоголь, курение и чрезмерный загар, помогут нам замедлить процесс старения. Этот момент особенно важен не только для вашей кожи, но и для состояния всего организма.
- Питье воды
До 90 % увлажнения кожи обеспечивается водой, которая находится внутри нашего организма. Однако, как вы наверняка знаете, она не хранится, поэтому нам необходимо постоянно пополнять ее запасы. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Но общепринято, что на один килограмм массы тела нужно выпивать около 0,03 литра воды, поэтому вы можете рассчитать свои индивидуальные потребности.
При недостатке воды кожа может испытывать неприятное чувство стянутости, зуд и жжение. Также могут появиться темные круги под глазами, воспаления и некрасивые прыщи. На обезвоженной и сухой коже чаще всего появляются морщины. Поэтому всегда держите под рукой бутылку воды!
- Косметика с правильными ингредиентами
Хорошие кремы против морщин должны содержать ингредиенты, которые отвечают потребностям вашего типа кожи, но при этом противодействуют образованию морщин и замедляют процесс старения. Для ухода за зрелой кожей хорошо подойдут косметические средства, содержащие, в частности, ретинол, гиалуроновую кислоту, керамиды, витамины С и Е. Если вы являетесь поклонником натуральной косметики, то можете сделать ставку на растительные экстракты или кофеин.
- Достаточное количество сна и борьба со стрессом
Старайтесь спать семь-восемь часов каждую ночь. Достаточный сон способствует восстановлению сил и помогает регулировать уровень кортизола, что, в свою очередь, снижает риск старения кожи и других проблем со здоровьем.
Стрессовые ситуации приводят к образованию свободных радикалов. Это клетки, которые разрушают коллаген и эластин в нашей коже, что приводит к снижению ее эластичности. Стресс также вызывает потерю влаги, частое раздражение и потерю здорового цвета кожи.
На здоровый вид нашей кожи влияет множество факторов. С одной стороны, это правильный уход, подобранный с учетом ее потребностей. С другой - образ жизни, с которым неразрывно связан и наш рацион. Заботясь о коже и желая наслаждаться ее красивым внешним видом, мы должны действовать комплексно. Избегать того, что может ей навредить, и помнить о том, что для нее полезно. Хотя путь к сохранению молодости кожи может оказаться сложным и требующим самоотдачи, помните, что это того стоит! Ваша кожа отблагодарит вас за это!
