Как получить более сильные и быстрорастущие волосы

14 действенных способов

В данной статье рассмотрим 14 способов стимулирования роста волос и предотвращения их ломкости.

Вы рождаетесь со всеми волосяными фолликулами, которые у вас когда-либо будут, включая около 80 000-120 000 на вашей коже головы. Под кожей, у основания каждого фолликула, находится корень, в котором развивается волос. Кровь с кожи головы поступает в фолликул, где снабжает корень волоса питательными веществами и кислородом, способствуя его росту. Волосы развиваются через эпидермис и проходят через сальную железу. Эта железа выделяет масло, которое придает волосам шелковистость и блеск. В норме с возрастом волосы теряют около 100 волосков в день. Генетика, помимо прочего, может увеличить эту цифру.

14 способов стимулирования роста волос

Избегайте употребления продуктов с низким содержанием питательных веществ

Все, что влияет на развитие наших волос, нам не подвластно. Однако мы можем избегать некоторых веществ, которые могут препятствовать развитию и способствовать выпадению.

Ограничения в питании могут сократить количество питательных веществ и ресурсов, необходимых для здорового развития волос. Кроме того, когда организм испытывает стресс из-за ограничений в питании, он перестает быстро отращивать волосы, поскольку рост волос не так важен, как другие физические процессы.

Выпадение волос обычно продолжается в течение нескольких месяцев, даже после возобновления полноценного питания. Диффузная алопеция, обычно называемая телогеновым облысением (ТЭ), - еще одно состояние, которое может возникнуть после резкой потери веса. Это может быть результатом нехватки ниацина.

Ешьте больше белка

Слишком ограниченное питание может помешать волосам расти в полную силу и даже вызвать выпадение. Для идеального развития волос необходима сбалансированная диета, включающая достаточное количество белка. В целом мы советуем потреблять не менее 50 граммов белка в день.

Попробуйте продукты, содержащие кофеин

При местном применении кофеин может ускорять рост волос. По данным исследования, проведенного в 2020 году, такие средства местной терапии, как шампуни и кондиционеры, содержащие кофеин, могут быть столь же полезны для предотвращения выпадения волос, как и медикаментозные методы лечения. Ускоряя развитие клеток и метаболизм, кофеин может способствовать росту волос.

Приобретайте эфирные масла

Эфирные масла не только обладают приятным ароматом, но и могут способствовать развитию волос.

Согласно исследованию, женщины с женским облысением, которые применяли масло семян тыквы, заметили значительное улучшение в росте волос через три месяца.

Дополнительные эфирные масла, которые могут помочь остановить выпадение волос и стимулировать их рост, следующие:

• Масло розмарина
• Масло перечной мяты
• Масло жожоба
• Лавандовое масло

Усильте свой профиль питательных веществ

Согласно результатам проведенного учеными анализа, на развитие и структуру ваших волос может повлиять нехватка некоторых необходимых питательных веществ. Ниже перечислены некоторые недостатки питания, которые могут навредить вашим волосам:

• Железо
• Цинк
• Жирные кислоты
• Селен
• Витамины D, E и A
• Фолиевая кислота

Согласно исследованию 2015 года, у мужчин и женщин с облысением, которые в течение шести месяцев принимали добавки с омега-3 и омега-6, наблюдалось уменьшение выпадения волос.

Делайте массаж кожи головы

Массаж кожи головы поможет вам расслабиться, снять напряжение и улучшить состояние волос.

В исследовании 2016 года изучалась эффективность массажа кожи головы в течение четырех минут каждый день. В конце исследования у девяти человек волосы стали гуще, чем в начале.

По данным исследования, заметных изменений в росте волос не произошло. Однако массаж кожи головы может способствовать расширению кровеносных сосудов под кожей. Это может привести к тому, что волосы станут более сильными и густыми и будут меньше подвержены обрыву или травмам.

Вы можете делать самомассаж в домашних условиях или профессиональный массаж головы.

Изучите возможность использования богатой тромбоцитами плазмы (PRP)

Согласно исследованию 2015 года, PRP-терапия может быть полезным средством от выпадения волос.

PRP - это новая терапия, которая стимулирует и восстанавливает рост волос путем введения собственных тромбоцитов пациента в определенной концентрации. Белки, называемые тромбоцитами, производятся из ДНК и крови и при повторном введении в организм способны функционировать подобно стволовым клеткам.

По словам ученых, проводивших вышеупомянутое исследование, поддерживающие процедуры можно проводить раз в месяц в течение трех месяцев, а затем каждые шесть месяцев.

Сохраняйте тепло

Использование щипцов для завивки, фенов и выпрямителей может привести к повреждению и ломкости волос. Попробуйте использовать эти приборы реже и при более низкой температуре, чтобы предотвратить повреждение волос.

Кроме того, нанесение термозащитного средства перед использованием горячего стайлингового инструмента может значительно предотвратить ломкость волос, согласно обзору данных, проведенному в 2019 году.

При использовании нагретых приборов термообработка создает барьер, который не позволяет влаге выходить наружу.

Проконсультируйтесь с врачом о миноксидиле

Одним из препаратов, который может помочь остановить выпадение волос и стимулировать их рост, является миноксидил. Обычно он продается без рецепта в виде препарата Rogaine.

Может пройти до 12 месяцев, прежде чем вы заметите улучшения от этого препарата, и он может подойти не всем. Он лучше работает, когда включен в схему лечения выпадения волос, чем когда принимается отдельно.

Уменьшите интенсивность окрашивания волос

Использование красок для волос может нанести вред волосам, так как они ослабляют и истончают их.

Согласно анализу, опубликованному в 2021 году, перманентные краски для волос способны уничтожить натуральные жирные кислоты, входящие в состав волос. От таких красок больше вреда, чем от несмываемых.

Наносите на волосы антиоксиданты

Нанесение антиоксидантов на кожу головы может помочь ей стать более здоровой и менее склонной к выпадению волос.

По сравнению с теми, кто использовал плацебо, участники исследования, применявшие шампунь или средство для ухода за кожей головы, содержащее антиоксидант пироктон оламин, продемонстрировали значительно лучшее состояние кожи головы и большее количество волос.

Выпадение волос может уменьшиться благодаря способности этих соединений укреплять и сохранять барьер кожи головы.

Регулярное подстригание волос

Регулярная стрижка волос способствует росту сильных и здоровых волос. Удаляя секущиеся кончики, вы предотвращаете ломкость волос, не давая им продвигаться вверх по прядям.

Однако регулярная стрижка не ускорит рост ваших волос. Каждый месяц они отрастают примерно на 1см, независимо от того, как часто вы их подстригаете.

Когда вы спите, берегите свои волосы

Попробуйте сделать следующее, чтобы обеспечить здоровье волос во время сна:

Убедитесь, что вы спите от семи до девяти часов каждую ночь. При недостатке сна в организме вырабатывается меньше мелатонина - гормона, который помогает контролировать рост волос.

Чтобы уменьшить риск трения, вытягивания и спутывания волос, которые могут их сломать, выбирайте шелковую или атласную наволочку.

Избегайте спать с влажными волосами. Укладывание на влажные волосы может привести к их ломкости или матированию, поскольку ослабляет пряди.

Уменьшите стресс

Хронический стресс может привести к выпадению волос. Стресс может привести к тому, что ваши фолликулы перейдут в фазу покоя, во время которой они сбрасывают волосы вместо того, чтобы выращивать новые пряди.

Некоторые советы, которые помогут вам снять стресс, включают в себя:

• Физические упражнения
• Размышлять
• Писать в дневнике
• Соблюдайте сбалансированную и питательную диету

Ускорьте рост волос и укрепите пряди с помощью простых советов. Соблюдайте сбалансированную диету, богатую витаминами и белками, и не забывайте об увлажнении. Массаж кожи головы и регулярная стрижка стимулируют рост и предотвращают ломкость. Используйте щадящие средства для волос, сведите к минимуму термическую укладку и агрессивные процедуры. Постоянный уход способствует оздоровлению и быстрому росту волос.